Hoog tijd om corona als jouw excuus aan de kant te schuiven
Het coronavirus heeft bij velen hun leven even door elkaar gerammeld. Het dagelijkse ritme was even zoek. Beweging is voor sommigen een stuk geminderd of de motivatie om gezond te eten was voor andere dan weer ver zoek. De excuses waren snel gemaakt. Maar nu is het hoog tijd terug de juiste mindset aan te nemen en een gezonde levensstijl uit te bouwen. Een eerste hulp om van start te gaan volgt hier.
Wat het niet zal zijn is een of ander hip dieet dat je voor korte duur tot aan de zomer zal volgen of een strenge workout. Een gezonde levensstijl zal je niet uitbouwen met shortcuts. Shortcuts geven voor korte termijn resultaat. Maak jezelf dus niets wijs.
Wil je langdurig resultaat, dan vraagt het een andere aanpak.
Een gezonde levensstijl bouw je niet uit van de ene op de andere dag. Je moet erin groeien. Het is een routine die je zal opbouwen. Het wordt je tweede natuur. Je doet het zonder erbij na te hoeven denken. Je doet het omdat je lichaam ernaar vraagt en het goed aanvoelt. Je wilt het van binnen uit.
5 TIPS OM EEN GEZONDE LEVENSSTIJL UIT TE BOUWEN
1. Alles start met de juiste mindset!!!
Als je iets echt wilt bereiken, dan zal de motivatie er ook zijn om je einddoel te halen. Zoek naar je innerlijke drive. Waarom wil je je levensstijl veranderen? Wat als het niet verandert? Wat zijn de voor- en nadelen van je huidige levensstijl en wat zijn de voor- en nadelen van een nieuwe en gezonde levensstijl? Pas wanneer die innerlijke drive er is en je een duidelijke reden hebt om je doel te bereiken, zal je zelf al informatie opzoeken over hoe je je doel kan bereiken. Je zal alle middelen die je hebt gebruiken om je doel te bereiken en geen excuses meer klaar hebben. Zo lang je nog excuses zoekt, is je inner drive nog niet gevonden!! Think about it!!
2. Maak een planning op om je doelstelling te bereiken
Je start met het opstellen van een einddoel en gaat dan kleinere doelen voorop stellen. Je stelt een doelstelling op voor elke tak in je leven die je wenst te verbeteren: Je sportactiviteit, je eetgewoonten, je relatie, je werk, ...
Vind je dat je sportactiviteit moet verbeteren, ga dan eens na wat je einddoel is. Welke acties moet je ondernemen om dat doel te bereiken? Maak een schema/planning op waar je jezelf aan moet houden om stilaan een nieuwe gewoonte uit te bouwen. Een nieuwe activiteit zal een nieuwe levensstijl geworden zijn wanneer je jezelf er niet meer moet aan herinneren.
Wil je gezondere eetgewoonten uitbouwen? Maak ook weer voor jezelf een planning op. Wat kan beter in je huidige voedingsgewoonte? Welke doelen wil je halen?
3. Zorg dat je gezonde gewoontes vol te houden zijn.
Wanneer je een gezonde gewoonte in je leven wilt uitbouwen, moet het op zijn minst ook iets zijn dat vol te houden is. Een doelstelling vooropstellen waarvan je weet dat ze niet haalbaar is, is ontmoedigend om van start te gaan. Zoek gewoontes die je eender waar kan aannemen. Bijvoorbeeld: Je nieuwe gewoonte is 3 x per week joggen. Ga je op vakantie, dan kan je deze gewoonte perfect aanhouden.
Bijkomend: In een gezonde levensstijl zie je deze gewoonte niet als een negatieve verplichting die je zelfs tijdens je vakantie moet aanhouden, maar je ziet het als een activiteit waar je lichaam naar vraagt. Je zal met plezier tijdens je vakantie gaan joggen omdat je het wilt van binnen uit! Je geniet van de tijd die je aan je gezondheid spendeert!
4. Zoek naar activiteiten die je graag doet.
Wil je een gezonde levensstijl uitbouwen, zorg er dan voor dat je ook geniet van je leven. Vind de balans tussen werk en vrije tijd. Zoek naar waar jouw passie in ligt. Wat trekt jou telkens opnieuw aan? Wat vind je leuk om te doen? Waar geniet je van? Balans zoeken!
5. Draag zorg voor je lichaam: zoek de balans tussen relaxen en sporten
In drukke tijden vergeten mensen voor zichzelf te zorgen. Ze zorgen voor hun baas door goed werk te leveren, ze zorgen voor hun gezin door daguitstapjes in te plannen, ze zorgen voor hun partner en gezin door het huishouden te doen, ... Zorg op tijd voor JEZELF en RELAX. Iedereen heeft tijd nodig om op adem te komen en te recupereren. Neem voldoende nachtrust en plan tijdig een aantal dagen verlof in. Je productiviteit zal erop vooruit gaan! Rusten helpt je lichaam te recupereren terwijl sporten je meer energie en vitaliteit zal brengen. Sporten is zorg dragen voor je eigen lichaam.
Heb je hulp nodig bij het opstellen van je eigen doelen en de weg om ze te bereiken, dan kan een coach jouw daarbij helpen.
Blockx Kristel Diëtiste Maak een afspraak
Bart Creemers Osteopaat Maak een afspraak
Anna Theuwis Massagetherapie Maak een afspraak