WAAROM KIEZEN VOOR EEN SPORTMASSAGE?
Een sportmassage richt zich op het stimuleren van de doorbloeding van je spieren. Zo worden afvalstoffen sneller afgevoerd en wordt het herstel van je spieren en lichaam bevorderd.
WIE HEEFT BAAT BIJ EEN SPORTMASSAGE?
Zowel recreatieve sporters als competitiesporters en topsporters hebben baat bij een sportmassage. Sportmassages worden gebruikt om blessures te voorkomen en herstel van een eventuele blessure te bevorderen.
Ook personen die na lange periode van inactiviteit terug opstarten met sporten, kunnen een sportmassage gebruiken. Hierdoor worden de spieren terug geactiveerd en zal kans op blessures afnemen.
WANNEER GA JE VOOR EEN SPORTMASSAGE?
Je kan enkele dagen voor of enkele dagen na een stevige sportinspanning gaan voor een sportmassage. Een sportmassage is steviger dan een gewone massage en kan daarom beter niet vlak na een zware inspanning plaats vinden.
Wanneer je vlak voor een inspanning een massage wenst, kan je dat melden aan de masseur. Ze zal hiermee rekening houden en de massagetechniek aanpassen. Deze massage wordt toegepast ter voorbereiding van een inspanning om de bloedcirculatie te verbeteren. Bovendien wordt het bewegingsbereik van je spieren vergroot.
Soms wordt een massage gegeven tussen opeenvolgende inspanningen, bijvoorbeeld tijdens een pauze van een sportwedstrijd. Het doel van deze massage is je spieren te helpen herstellen, spiervermoeidheid te voorkomen en krampen na de inspanning tegen te gaan.
Een massage vlak na de sportinspanning is een relaxatiemassage. Deze is niet zo intensief en dient om het herstel te bevorderen. Doel is opgehoopt vocht en melkzuur met deze massage helpen af te voeren en kan helpen spierpijn te voorkomen.
Wanneer je hevige spierpijn hebt, kan je beter even wachten met een massage. Een te stevige sportmassage kan de spierschade groter maken.
Vermoeide spieren en lichte spierpijn door een stevige inspanning kunnen wel verlicht worden met een massage. Wanneer je last hebt van een spierscheur of een ontsteking in de spieren, kan je geen sportmassage nemen. Vertel de masseur hierover.