GLUTENVRIJE BROWNIE (LOW CARB)
Zeer eenvoudige bereiding!!
INGREDIËNTEN
300g pompoen
130g amandelmeel
2 eieren
30g (glutenvrije) haver
15g bakpoeder
1 eetlepel olie
1 snuifje zout
40g pure cacao
3 eetlepels stevia
***
BEREIDINGSWIJZE
Verwarm de oven op 175 graden.
Start met het zuiver maken van de pompoen en snijd in kleine stukken. Kook hem gaar (10 min.)
Voeg alle ingrediënten nu samen in een kom en roer het geheel goed onder elkaar.
Schenk het beslag in een taartvorm/springvorm/ovenschotel. Bekleed eerst de taartvorm met een bakvel. Zo krijg je achteraf de brownie gemakkelijker uit de bakvorm/taartvorm
Schuif de taartvorm in de oven en bak gedurende 35 min.
Laat afkoelen op een rooster.
Werk af met kokosrasp.
Maak je eigen variaties en verwerk er bijvoorbeeld noten in, cranberries, ...
Smullen maar !!!
Snijd de brownie in 15 stukjes: elk stukje van deze brownie bevat ongeveer 2.5g koolhydraten.
Dit gerechtje kan gebruikt worden bij:
- Gewichtsverlies volgens klassiek dieet
-Low carb programma ligna pharma in latere fase (laat je adviseren door de diëtiste)
- Glutenvrije en lactose vrije voeding
- Diabetes
BESTEL VOORDELIG ONLINE JE AMANDELMEEL:
GEWICHTSVERLIES MET LIGNA PHARMA
Indien je hier meer info over wenst, klik hier op Ligna Pharma of ga naar de website https://www.lignapharma.be/
Ligna Pharma is een programma voor gewichtsbeheersing, enkel onder begeleiding met diëtiste, apotheker of huisarts.)
HEALTHY LIFESTYLE COACHING
Ben je op gewicht, verbruik je voldoende koolhydraten of volg je een klassiek vermageringsdieet ZONDER LIGNA PHARMA PRODUCTEN,
dan kunnen hier andere koolhydraatbronnen bij gecombineerd worden. Voorbeelden van koolhydraatbronnen zijn volkoren brood, quinoa, ...
WANNEER HEB JE NU WEL EN WANNEER HEB JE NU GEEN OF MINDER KOOLHYDRATEN NODIG?
Het antwoord is niet in 1 zin neer te pennen. Het hangt immers af van je eigen doelstellingen en je lifestyle. Ben je actief of juist niet? Wil je op gewicht blijven of wil je gewicht kwijt?
In de blog over "Koolhydraten, wanneer en hoeveel?" vind je hier meer over.
Meer uitleg nodig? Aarzel niet om contact op te nemen en je te laten begeleiden naar een voedingsschema dat correct is voor JOUW LEVENSSTIJL!!
AFSPRAKEN inplannen kan via online afspraak inplannen
Voor vragen mag je contact opnemen met Blockx Kristel diëtiste 0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com
ENJOY !!
***
