Een geplande vakantie is iets waar doorgaans iedereen naar uitkijkt zou je denken.
In mijn praktijk merk ik echter dat heel wat patiënten er niet zo blij van worden als ze weten dat ze maaltijden gaan eten die ze niet zelf bereid hebben. Waarom, vraag je je af?
Heel wat mensen hebben last van buikpijn, diarree, opgezette buik enz. van zodra ze buitenshuis een maaltijd nuttigen.
Spijsverteringsproblemen zijn vandaag de dag helaas steeds vaker een probleem aan het worden. Door je voeding aan te passen kunnen de klachten vaak beperkt worden. Soms is een aanpassing van het algemene eetpatroon nodig. Het lichaam kan door verschillende redenen in disbalans gegaan zijn. Triggers voor spijsverteringsklachten zijn oa. stress, langdurig te veel suikers in de voeding nuttigen, junkfood, antibiotica, ...
WAAR KAN JE REKENING MEE HOUDEN OP VAKANTIE?
Beperk de portie van de maaltijd
Hoe groter je maaltijd, hoe meer enzymen er nodig zijn voor de vertering van die maaltijd. Ontzie je lichaam een beetje en eet geen te grote porties!
Verdeel je maaltijden doorheen de dag
Door je maaltijden goed te verdelen en dus 3 hoofdmaaltijden aan te houden per dag, ga je gemakkelijker kleinere porties nuttigen.
Beperk grote koolhydraatporties!!!
Deegwaren geven vaker last bij prikkelbare darmen. Niet iedereen reageert op grote porties koolhydraten. Beperk dus hier zeker de portie wanneer dat wel het geval is. Witte rijst wordt wel goed verdragen.
Heb je geen idee waar ik het over heb? Maak een afspraak om je klachten te laten analyseren. Heb je een diagnose van de arts, dan passen we je voeding aan en kan je gerichter advies krijgen.
Kies max. 1 x per dag een vetrijke maaltijd
Probeer max. 1x/dag een vetrijke maaltijd te eten. 's Morgen croissants, bij de lunch kaas op de pasta en 's avonds biefstuk friet. Dat zijn te veel vetten voor een lichte vertering. Kies elke dag max. 1 maaltijd waar je voor gaat om in te zondigen wat betreft vetrijke voedingsmiddelen.
Overdrijf niet met de portie eiwitten
Een grote steak gaat mogelijks meer klachten geven dan een kleine portie wanneer je lichaam problemen heeft met de vertering van eiwitten. Doseren is de algemene regel die steeds terug komt.
Doseer wat rauwe groenten betreft
Ook hier weer is portie aanpassen de boodschap. Neem slechts 1xper dag een rauwkostsalade en kies het andere moment voor gegaarde groenten.
Groenten zijn een belangrijk onderdeel van de voeding. Neem er dus voldoende om je energielevel gemakkelijker op peil te houden, je transit te bevorderen, je hongergevoel uit te stellen enz.
ENZYMSUPPLEMENTEN
Heb je problemen met de vertering en kan je je moeilijk aan de adviezen houden, dan kunnen enzympreparaten je helpen.
Laat je hiervoor goed adviseren. Eerst maken we een analyse van je klachten, daarna kan gericht advies gegeven worden.
WEET JE NIET ZO GOED OF HET EIWITTEN, VETTEN OF KOOLHYDRATEN ZIJN DIE DOOR JOUW LICHAAM MOEILIJK VERTEERD WORDEN?
Laat je gericht begeleiden en maak een afspraak.