He, weet je wat? Het is helemaal OK. Ja hoor, het is OK dat je eens een keertje zondigt!!
Je bent misschien nog op weg naar het (voor jou) ideale gewicht. Of misschien heb je je doel al bereikt, maar oh help, de vakantie is opeens daar.
"Daar gaat mijn 'dieet' en daar komen de kilo's weer", denk je al.
Even kalmeren en geen paniek!
Wanneer je de beslissing genomen hebt om je gewenste gewicht te bereiken, vraagt het heel wat energie om je eetgewoonten te veranderen. Je levensstijl moet zelfs veranderen. Je bent gestart met sporten! Het is je gelukt! Je bent vastberaden en op goede weg! Of misschien ben je al op je gewenste gewicht.
Top! Toch?
Toch panikeer je wanneer er zich een gelegenheid aanbiedt waarbij er suikerrijke, vetrijke keuzes of een glaasje alcohol aan bod komen. Waarom? Waarom panikeer je?
Lijkt het alsof je toegeeft aan je snoepgoesting? Voel je je schuldig dat je 'zondigt' nu, terwijl je er wel heel wat moeite voor gedaan hebt om kilo's te verliezen?
De zin om te zondigen is nochtans een natuurlijk signaal van ons lichaam.
Het wil ons iets vertellen. Misschien is je lichaam wel toe aan meer energie, zoals wanneer je je maandstonden hebt bijvoorbeeld. Of heb je een lager suikerspiegel nadat je gesport hebt. Het kan geen kwaad om naar je lichaam te luisteren en daar dan even respons aan te geven. Het kan alleen niet non-stop blijven duren.
Soms kan een emotionele trigger aan de basis liggen van een zoete goesting. In dat geval dient er een respons te volgen op de emotionele trigger. Wat wilt je lichaam je vertellen? Ben je toe aan rust? Voel je je alleen? Ben je boos op iemand maar heb je het niet uitgesproken? Ga na wat je trigger is om te snoepen en geef respons hieraan!! Maar niet met voeding. Dan ontstaat er een verkeerde relatie met voeding.
Toch kan het! Snoepen zonder schuldgevoel! Heb je momenteel nog een schuldgevoel wanneer je zondigt? Dan heb jij voor jezelf jouw balans nog niet gevonden of je negeert de signalen die je lichaam je geeft.
En wanneer is 'zondigen' dan wel OK, als het niet kan als gevolg van een emotionele trigger?
Het kan als jij er zelf bewust voor gekozen hebt!! Het kan wanneer jij hebt beslist dat het op dat moment kan binnen jouw eetgewoonten.
HET GEHEIM: THE 80/20 PRINCIPLE
Een 100% gezond eetpatroon bestaat niet. Wanneer je dat van jezelf verwacht, is die verwachting te hoog en ontstaat er een herval. Dan ga je terug naar een eetpatroon dat je niet onder controle hebt. Of er ontstaat ergens anders een disbalans in je lichaam. Zo hoge eisen stellen op voedingsvlak kan zijn frustratie op andere niveaus in je lichaam uiten onder de vorm van stress.
De 80/20 regel houdt het evenwicht.
80% van de tijd gezonde keuzes maken en 20% van de tijd eens 'zondigen'.
Dat kan op korte termijn. Bijvoorbeeld 1 dag van de week zondigen en de andere dagen gezonde keuzes maken.
En belangrijk! Geniet van die 20%! Het is ok, je kan een gezonde levensstijl aanhouden door de 80/20 regel toe te passen. Denk na over de 80%. Eet bewust en kies voor producten die je de juiste voedingsstoffen aanleveren die je lichaam nodig heeft.
WIST JE DAT IN HET LEVEN ALLES BIJNA OP HET 80/20 PRINCIPE IS GEBASEERD?
80% van je prestaties/resultaten worden bereikt door middel van 20% energie-input. Dat wil dus ook zeggen dat je de overige 80% van je energie verkeerd verdeelt want het levert je maar 20% opbrengst. Maar hierover in onze consultaties ;-)
Heb je hier begeleiding in nodig?
👉 Lukt het jezelf niet om de emotionele triggers te vinden of lukt het niet om er niet met voeding op te reageren?
👉 Krijg je het niet klaar om volgens het 80/20 principe te werken?
Laat je individueel begeleiden met de HEALTHY LIFESTYLE COACHING
Voor vragen mag je contact opnemen met Blockx Kristel diëtiste 0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com