LAST VAN PRIKKELABRE DARMEN?
ER BESTAAN WEL DEGELIJK VOEDINGSADVIEZEN DIE JE KLACHTEN KUNNEN VERMINDEREN.
Prikkelbare darmsyndroom geeft soms klachten die jou in je dagelijkse functioneren kunnen storen.
Heb jij de diagnose van prikkelbare darmen gekregen en word je er dagelijks aan herinnerd? Heb je wel eens last van een vermoeid gevoel na de maaltijd? Of moet je naar het toilet rennen na sommige maaltijden? Heb je last van diarree of constipatie en weet je niet welke voedingsmiddelen je darmen triggeren?
Dan heb ik goed nieuws voor jou!!
Een aangepaste voeding kan jouw klachten een groot deel doen afnemen! Maar eerst even een woordje uitleg.
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), wat is het?
Prikkelbare darm syndroom is een verstoring in de functie van het spijsverteringskanaal. Bij prikkelbare darmen heeft men te veel of te weinig mobiliteit in de darmen. Dit brengt diarree of constipatie met zich mee.
De functie van de spijsvertering wordt aangestuurd door de brain-gut connection. Anders gezegd, je darmen worden aangestuurd door de hersenen. Het signaal dat verzonden wordt, kan in twee richtingen verstoord zijn. Het kan zijn dat de hersenen verkeerde signalen doorsturen naar de darmen maar ook omgekeerd, dat de darmen verkeerde signalen doorsturen naar de hersenen.
Wat zijn de oorzaken van PDS?
Een vraag waar geen éénzijdig antwoord op gegeven kan worden. Er kunnen meerdere oorzaken zijn van PDS klachten.
Verstoring van de communicatie tussen de hersenen en de darmen.
Zoals eerder vermeld, is er communicatie tussen de hersenen en de darmen. Wat precies de verstoring in de communicatie veroorzaakt is niet altijd duidelijk. Serotonine kan hier mogelijks een rol in spelen. Serotonine wordt voor het grootste deel in de darmen aangemaakt. Het heeft zijn rol in de mobiliteit van de darmen.
In de hersenen heeft serotonine zijn functie in de regeling van emotie en eetlust. Mogelijks is hier het verband tussen stress/emotie en darmproblemen te vinden.
Beschadiging van de darmwand.
De darmwand dient als een barrière. Het houdt schadelijke bacteriën buiten en beschermt ons tegen schadelijke stoffen. De darmwand kan echter beschadigd geraken door bijvoorbeeld een darminfectie ten gevolge van een voedselvergiftiging. Een beschadigde darmwand kan dan weer een effect hebben op de darmflora. En een darmflora die uit balans is kan prikkelbare darmklachten zoals diarree en constipatie veroorzaken.
Een verstoorde darmflora
De bacteriën die we in onze darmen terugvinden, vormen samen met alle andere bacteriën in ons lichaam het microbioom. Bacteriën hebben hun functie in onze spijsvertering. Wanneer echter de verkeerde bacteriën de overhand krijgen, ontstaan er spijsverteringsproblemen die zich kunnen uiten in klachten zoals diarree.
Verder hebben darmbacteriën hun functie in het immuunsysteem en geven ze signalen door aan de hersenen die de eetlust beïnvloeden.
Wat kan je doen als je prikkelbare darmen hebt?
Het low fodmap dieet
Zoals je hier boven kon lezen, is je spijsvertering verstoord. Door het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit de voeding, kunnen de klachten verminderen. Dit noemen we het eliminatie dieet. In het geval van prikkelbare darm syndroom worden voedingsmiddelen met een hoge FODMAP-waarde uit de voeding geëlimineerd. We spreken dan ook van het LOW FODMAP dieet voor prikkelbare darm syndroom.
Na een eliminatie fase volgt er echter ALTIJD een herintroductie fase. Tijdens deze fase ga je na welke voedingsmiddelen de darmen triggeren.
Het elimineren en herintroduceren van bepaalde voedingsmiddelen vraagt een deskundige begeleiding!! Een correcte toepassing van het FODMAP dieet geeft goede resultaten en geeft je dus achteraf ook een duidelijk idee van welke voedingsmiddelen je best beperkt. Verder heb je een idee van de tolerantiedrempel van bepaalde voedingsmiddelen. Dat wil zeggen dat je een idee hebt hoeveel je van bepaalde voedingsmiddelen kan verdragen zonder er klachten van te ervaren. Doe het LOW FODMAP dieet best altijd onder begeleiding van de diëtiste.
In onze praktijk zijn we gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met maag- en darmproblemen. We merken dat mensen die op eigen houtje een eliminatie dieet volgen geen duidelijke resultaten zien terwijl een correcte begeleiding ooit op korte termijn van 3 weken al een klachtenverbetering kan geven.
INDIVIDUELE BEGELEIDING VIA EEN GESPECIALISEERDE DIËTISTE
Wil je meer uitleg over het dieet of heb je nood aan individuele begeleiding om van je klachten af te geraken, laat je dan begeleiden door diëtiste Kristel Blockx.
Contact kan je opnemen via
0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com
AFSPRAKEN inplannen kan via online afspraak inplannen
KOOP JE PRODUCTEN LEKKER GEMAKKELIJK ONLINE
Ben je reeds een LOW FODMAP dieet opgestart en laat je je begeleiden? Heel goed!!
Ontdek hier een selectie van LOW FODMAP producten toegestaan binnen het low fodmap dieet!