OEPS IK HEB LAST VAN ...
Er wordt niet zo veel over gepraat, maar er zijn meer mensen die klachten hebben van een afwijkend stoelgangpatroon dan je denkt. Ook niet het meest aangename onderwerp van gesprek, toch.
Bij mij in de praktijk wordt er dagelijks over dit onderwerp gepraat. Een evaluatie van het stoelgangpatroon is essentieel in een goede behandeling bij spijsverteringsklachten.
Constipatie moet gelukkig niet direct veroorzaakt zijn door een voedselintolerantie. Soms kunnen kleine aanpassingen in je voedingspatroon al een verbetering brengen. Daarom enkele tips om alvast aan de slag te gaan:
🍀 Eet op regelmatige tijdstippen
Neem de tijd om te eten en plan je maaltijden verspreid over de dag in.
🍀 Neem evenwichtige maaltijden
Hoe meer evenwicht in je voedingspatroon, hoe beter de darmflora zich ontwikkelt en hoe gunstiger dit is voor de darmfunctionaliteit.
🍀 Consumeer dagelijks 30g vezels
groenten, fruit, granen, pitten en zaden,...
🍀 Drink dagelijks voldoende water
Drink dagelijks 1.5-2 l water.
🍀 Beweeg dagelijks minstens 1uur
Om aan 10.000 stappen te komen, zal je al gemakkelijk een uurtje moeten wandelen. Verkies je liever een work-out, dan kan 30 min. beweging al voldoende zijn.
🍀 Focus op stressmanagement
Darmen en hersenen staan met elkaar in verbinding. Hierdoor kan je psychische klachten krijgen wanneer je darmen niet goed functioneren maar ook omgekeerd kan je last krijgen van constipatie als gevolg van stress.
🍀 Neem probiotica
Te vinden bij de apotheek of bronnen zoals yakult, yoghurt met bifidusbacterie,...
*****
PRIKKELBARE DARMKLACHTEN
Heb je last van prikkelbare darmen, dan kan een aangepast dieet voor jou een oplossing bieden.
Ga samen met mij op zoek naar de triggers voor jouw klachten en laat je begeleiden in een eliminatiedieet voor prikkelbare darmen.
De correcte begeleiding bij het dieet is aangewezen om een evenwichtige voeding aan te nemen en tekorten in aanbreng van essentiële voedingsstoffen te vermijden.
GEWICHTSVERLIES MET LIGNA PHARMA
Indien je hier meer info over wenst, klik hier op Ligna Pharma of ga naar de website https://www.lignapharma.be/
Ligna Pharma is een programma voor gewichtsbeheersing, enkel onder begeleiding met diëtiste, apotheker of huisarts.)
HEALTHY LIFESTYLE COACHING
Wanneer je aan je gewicht wilt werken of een gezond voedingspatroon wilt aannemen, kan je in onze praktijk terecht om je hierin te begeleiden. Je leert welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft voor jouw activiteitenpatroon en hoe je je voedingsschema moet aanpassen indien nodig.
Hoeveel koolhydraten neem je best in een dagschema?
Het antwoord is niet in 1 zin neer te pennen. Het hangt immers af van je eigen doelstellingen en je lifestyle. Ben je actief of juist niet? Wil je op gewicht blijven of wil je gewicht kwijt?
In de blog over "Koolhydraten, wanneer en hoeveel?" vind je hier meer over.
MEER UITLEG NODIG?
Aarzel niet om contact op te nemen en je te laten begeleiden naar een voedingsschema dat correct is voor JOUW LEVENSSTIJL!!
AFSPRAKEN inplannen kan via online afspraak inplannen
Voor vragen mag je contact opnemen met Blockx Kristel diëtiste 0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com