INGREDIËNTEN (1 persoon)
veldsla
1/5 komkommer
5 druiven
43g rode paprika
43g gele paprika
groene deel van lente ui
100g tonijn
15g sesamzaadjes
30g tahini
BEREIDINGSWIJZE
Was alle groenten en snijd alles in reepjes,
Schik alles mooi in je bowl. Laat tonijn uit blik uitlekken en voeg er de tonijn uit blik bij.
Voeg een beetje tahini toe als dip/dressing.
Smullen maar!
Dit gerechtje kan dus gebruikt worden bij:
- Prikkelbare darmen (IBS)
-Gewichtsverlies volgens caloriebeperking
-Low carb programma ligna pharma in stap 3A
- Diabetes
- Verhoogde cholesterol
- Gewichtsstabilisatie / healthy lifestyle
Dit gerechtje is de low fodmap swap van de tonijn poké bowl
PRIKKELBARE DARMKLACHTEN
Heb je last van prikkelbare darmen, dan kan een aangepast dieet voor jou een oplossing bieden.
Ga samen met mij op zoek naar de triggers voor jouw klachten en laat je begeleiden in een eliminatiedieet voor prikkelbare darmen.
De correcte begeleiding bij het dieet is aangewezen om een evenwichtige voeding aan te nemen en tekorten in aanbreng van essentiële voedingsstoffen te vermijden.
GEWICHTSVERLIES MET LIGNA PHARMA
Indien je hier meer info over wenst, klik hier op Ligna Pharma of ga naar de website https://www.lignapharma.be/
Ligna Pharma is een programma voor gewichtsbeheersing, enkel onder begeleiding met diëtiste, apotheker of huisarts.)
HEALTHY LIFESTYLE COACHING
Wanneer je aan je gewicht wilt werken of een gezond voedingspatroon wilt aannemen, kan je in onze praktijk terecht om je hierin te begeleiden. Je leert welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft voor jouw activiteitenpatroon en hoe je je voedingsschema moet aanpassen indien nodig.
Hoeveel koolhydraten neem je best in een dagschema?
Het antwoord is niet in 1 zin neer te pennen. Het hangt immers af van je eigen doelstellingen en je lifestyle. Ben je actief of juist niet? Wil je op gewicht blijven of wil je gewicht kwijt?
In de blog over "Koolhydraten, wanneer en hoeveel?" vind je hier meer over.
MEER UITLEG NODIG?
Aarzel niet om contact op te nemen en je te laten begeleiden naar een voedingsschema dat correct is voor JOUW LEVENSSTIJL!!
AFSPRAKEN inplannen kan via online afspraak inplannen
Voor vragen mag je contact opnemen met Blockx Kristel diëtiste 0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com