INGREDIËNTEN (1 persoon)
150g Ijslandse yoghurt
20g amandelen
10g kokosschilfers
5g chiazaden
1/2 avocado
100g aardbeien
BEREIDINGSWIJZE
Doe in een cutter: yoghurt, aardbeien, avocado en mix tot een glad geheel.
Verdeel in een kommetje en strooi er de amandelen, kokosschilfers en de chiazaden over.
Smakelijk!
Dit gerechtje kan dus gebruikt worden bij:
- Dit gerechtje is ideaal als recuperatie na een workout. Het geeft langdurig een verzadigd gevoel.
- Volg je een low carb dieet, dan kan het ook als ontbijt ingepland worden.
- Pre-workout: Voeg een koolhydraatportie toe aan deze bowl om je van voldoende energie te voorzien.
PRIKKELBARE DARMKLACHTEN
Avocado is een FODMAP-bron, net zoals yoghurt en kan mogelijks de darmen prikkelen bij prikkelbare darmpatiënten.
Heb je last van prikkelbare darmen, dan kan een aangepast dieet voor jou een oplossing bieden.
Ga samen met mij op zoek naar de triggers voor jouw klachten en laat je begeleiden in een eliminatiedieet voor prikkelbare darmen.
De correcte begeleiding bij het dieet is aangewezen om een evenwichtige voeding aan te nemen en tekorten in aanbreng van essentiële voedingsstoffen te vermijden.
GEWICHTSVERLIES MET LIGNA PHARMA
Ligna Pharma is een dieet met koolhydraatbeperking. Indien je hier meer info over wenst, klik hier op Ligna Pharma of ga naar de website https://www.lignapharma.be/
Ligna Pharma is een programma voor gewichtsbeheersing, enkel onder begeleiding met diëtiste, apotheker of huisarts.
HEALTHY LIFESTYLE COACHING
Wanneer je aan je gewicht wilt werken of een gezond voedingspatroon wilt aannemen, kan je in onze praktijk terecht om je hierin te begeleiden. Je leert welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft voor jouw activiteitenpatroon en hoe je je voedingsschema moet aanpassen indien nodig.
Hoeveel koolhydraten neem je best in een dagschema?
Het antwoord is niet in 1 zin neer te pennen. Het hangt immers af van je eigen doelstellingen en je lifestyle. Ben je actief of juist niet? Wil je op gewicht blijven of wil je gewicht kwijt?
In de blog over "Koolhydraten, wanneer en hoeveel?" vind je hier meer over.
MEER UITLEG NODIG?
Aarzel niet om contact op te nemen en je te laten begeleiden naar een voedingsschema dat correct is voor JOUW LEVENSSTIJL!!
AFSPRAKEN inplannen kan via online afspraak inplannen
Voor vragen mag je contact opnemen met Blockx Kristel diëtiste 0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com