INGREDIËNTEN (1 persoon)
GESCHIKT BIJ PRIKKELBARE DARMEN
krulsla
50g witte kool
3-4 snacktomaatjes
50g geraspte wortelen
50g komkommer
1 schijfje gerookte zalm
2 dunne plakjes mozzarella light (lactose-arm)
2 sneden Glutenvrij brood
peterselie
1 tl pesto
1 etl lactose-arme yoghurtdressing
BEREIDINGSWIJZE
Schik de groenten mooi op een bord en doe er de dressing over.
Beleg het glutenvrij brood met de gerookte zalm en mozzarella en smeer een klein beetje pesto op het brood. Voor de liefhebbers kan dit kort in de toaster.
Tip:
Je kan als alternatief ook zelf een lactose-arme yoghurt-kruidendressing maken. Bekijk zeker de andere blogposts voor het recept hiervan.
Smullen maar!
OPMERKING VOOR SPORTERS
Deze salade kan ter voorbereiding van een sportinspanning. Heb je last van prikkelbare darmen, dan kan glutenvrij brood je helpen om minder klachten te ervaren tijdens of na het sporten.
50g witte kool wordt als low fodmap beschouwd!
LOW CARB/ Ligna Pharma programma
Neem het brood van Ligna Pharma als alternatief op glutenvrij brood!
PRIKKELBARE DARMKLACHTEN
Heb je last van prikkelbare darmen, dan kan een aangepast dieet voor jou een oplossing bieden.
Ga samen met mij op zoek naar de triggers voor jouw klachten en laat je begeleiden in een eliminatiedieet voor prikkelbare darmen.
De correcte begeleiding bij het dieet is aangewezen om een evenwichtige voeding aan te nemen en tekorten in aanbreng van essentiële voedingsstoffen te vermijden.
GEWICHTSVERLIES MET LIGNA PHARMA
Ligna Pharma is een programma voor gewichtsbeheersing, enkel onder begeleiding met diëtiste, apotheker of huisarts.)
HEALTHY LIFESTYLE COACHING
Wanneer je aan je gewicht wilt werken of een gezond voedingspatroon wilt aannemen, kan je in onze praktijk terecht om je hierin te begeleiden. Je leert welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft voor jouw activiteitenpatroon en hoe je je voedingsschema moet aanpassen indien nodig.
Hoeveel koolhydraten neem je best in een dagschema?
Het antwoord is niet in 1 zin neer te pennen. Het hangt immers af van je eigen doelstellingen en je lifestyle. Ben je actief of juist niet? Wil je op gewicht blijven of wil je gewicht kwijt?
In de blog over "Koolhydraten, wanneer en hoeveel?" vind je hier meer over.
MEER UITLEG NODIG?
Aarzel niet om contact op te nemen en je te laten begeleiden naar een voedingsschema dat correct is voor JOUW LEVENSSTIJL!!
AFSPRAKEN inplannen kan via online afspraak inplannen
Voor vragen mag je contact opnemen met Blockx Kristel diëtiste 0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com
