Dat het Mediterraanse dieet gunstig is voor onze gezondheid, is al langer aangetoond. Zo heeft het een gunstig effect in de preventie van de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, diabetes en een verhoogde bloeddruk.
Maar wie me een beetje volgt, weet dat ik me ook vooral verdiep in de darmgezondheid en het effect van de darmgezondheid op onze algemene gezondheid. En vooral, hoe kunnen we onze voeding aanpassen om de darmgezondheid te verbeteren?
Recente studies zijn veelbelovend. We kunnen namelijk aannemen dat een Mediterraans dieet een gunstig effect heeft op het darmmicrobioom. Zo heeft het een gunstig effect op de diversiteit van bacteriën van het darmmicobioom. Verder wijst de studie uit dat het een effect heeft op welke bacteriën er voorkomen in het microbioom.
WAT HOUDT EEN MEDITERRAANS DIEET PRECIES IN?
Een mediterraanse voeding is vooral plant-based. De vleesconsumptie is dus eerder beperkt. Verder wordt het dieet gekenmerkt door de consumptie van voornamelijk:
- Volkoren graanproducten
- Ruime consumptie van fruit en groenten
- Peulvruchten
- Verse kruiden
- Noten
- Olijfolie
In beperktere mate consumeer je binnen het mediteraanse dieet:
- Vis
- eieren
- Zuivelproducten
- Gevogelte
Je probeer te beperken:
- Snelle suiker
- Alcohol
- Overconsumptie van vlees
- Overconsumptie van verzadigde vetten
WIL JE JE DARMGEZONDHEID VERBETEREN?
Veel succes ermee!
PRIKKELBARE DARMKLACHTEN
Heb je last van prikkelbare darmen, dan kan een aangepast dieet voor jou een oplossing bieden.
Ga samen met mij op zoek naar de triggers voor jouw klachten en laat je begeleiden in een eliminatiedieet voor prikkelbare darmen.
De correcte begeleiding bij het dieet is aangewezen om een evenwichtige voeding aan te nemen en tekorten in aanbreng van essentiële voedingsstoffen te vermijden.
GEWICHTSVERLIES MET LIGNA PHARMA
Indien je hier meer info over wenst, klik hier op Ligna Pharma of ga naar de website https://www.lignapharma.be/
Ligna Pharma is een programma voor gewichtsbeheersing, enkel onder begeleiding met diëtiste, apotheker of huisarts.)
HEALTHY LIFESTYLE COACHING
Wanneer je aan je gewicht wilt werken of een gezond voedingspatroon wilt aannemen, kan je in onze praktijk terecht om je hierin te begeleiden. Je leert welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft voor jouw activiteitenpatroon en hoe je je voedingsschema moet aanpassen indien nodig.
Hoeveel koolhydraten neem je best in een dagschema?
Het antwoord is niet in 1 zin neer te pennen. Het hangt immers af van je eigen doelstellingen en je lifestyle. Ben je actief of juist niet? Wil je op gewicht blijven of wil je gewicht kwijt?
In de blog over "Koolhydraten, wanneer en hoeveel?" vind je hier meer over.
MEER UITLEG NODIG?
Aarzel niet om contact op te nemen en je te laten begeleiden naar een voedingsschema dat correct is voor JOUW LEVENSSTIJL!!
AFSPRAKEN inplannen kan via online afspraak inplannen
Voor vragen mag je contact opnemen met Blockx Kristel diëtiste 0479/95.88.12 of kristelblockx@gmail.com